スポーツ科学

• 2022年10月27日

日々の運動による心身の快適さを体感してみる

日々の運動による心身の快適さを体感してみる 大学のスポーツ科学の学習で自分の体を使っての実験をしているのですが軽めの運動は毎日していますけど心身への影響、観察はしていなかったので結構良い感覚がある事に感心してます。 普段は割と普通の速度の歩きで二十分前後は歩いています。それとストレッチをするという軽めの運動を日々行っています。 スポーツ科学の教本の中でどれくらいの運動量をすると良いかが書かれている […]

• 2022年10月20日

家でできる体力測定やってみた

家でできる体力測定やってみた 大学のスポーツ科学のリポートで必要なので体力測定をやってみました。体育館や運動場を使って行うのではないので自宅でできる範囲の体力測定をやります。下記をやってみました。 筋力測定・脚力測定（立ち上がりテスト片足上げて椅子からゆっくり立ち上がる）・腹筋力測定（仰向けからゆっくり上体を起こす）・垂直跳び持久力測定・踏み台昇降運動（60秒昇降後心拍数測定）柔軟測定・長座体前屈 […]